duży brzuch

[...] Na długość nóg nie narzekam :-D, a teraz to wydają się jeszcze dłuższe, bo z brzucha trochę spadło. %-) Co do cyca - genetyka i przekleństwo, u mnie w rodzinie mama + 2 babcie -> duży biust, chude nogi. Po dziadku - wielki brzuch. %-) A tak na serio, to moja dieta wcześniej leżała i kwiczała - jadło się syf, tłuszcz się w brzuchu zbierał...

To macie caly trening. Pon. Klata Prosta ławeczka 4 serie po 10 powtorzen Skos w dół 4 serie po 10 powtorzen Skos w gore 4 serie po 10 powtorzen rozpietki tak samo 4 serie po 10 powtorzen Triceps 2 cwieczenia chantlami po 4 serie (10 powtorzwen) 2 cwiczenia na atlasie Brzuch maly skos 6 seri po 40 powtorzen duzy skos 6 seri po 20 powtorzen) [...]

[...] mega głodny a drugi posiłek "męczyłem" z 20 min Dzień spędzony na oglądaniu meczy i na nauce na jutrzejszego kolosa z fizjologi W poniedziałek wielkanocny wpadł bardzo duży cheat, który nie miał negatywnego wpływu na dzisiejsze pomiary Waga 67.9 kg talia teoretycznie bez zmian bo 72 cm, ale bliżej tych 71.5 cm niż ostatnio %-) Cały [...]

Trening: W połowie treningu lewy staw łokciowy zaczął boleć, tragedii nie było, ale w poniedziałek jak nie będzie poprawy to będzie duży problem z górą ciała, np. dipsów sobie nie wyobrażam... Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x3) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T13: 80, 80, 80, 80, 80, 80 (5 [...]

witam. dzisiejsza micha: 1. wiejski, 40g migdalow 2. wiejski, 10ml oliwy, 40g migdalow 3. 150g piersi, 50g makaronu durum, 250g szpinaku, 35g sera gouda za jakas godzinke skocze machnac ACT czy cos w ten desen. musze sie rozruszac delikatnie przez ten tydzien uwazajac na plecy. od dzis zaczalem ladna dietke i treningi waga rano pokazala 103kg wiec [...]

patryk0s: z dieta juz troche kombinowalem i na razie sprobuje jednak 2tygodne tak i zobacze jak pojdzie z tym, ze bedzie w DNT rowniez wegle. pokombinuje. co do treningu to ciesze sie, ze w koncu adzik123 sie odezwal i jestem otwarty na wszelkie propozycje. nie mam w tej dziedzinie zbyt wielkiej wiedzy jak na razie wiec poslucham, dostosuje sie, [...]

[...] wersja to bardziej takie placki, lekko mączne, choć główną rolę gra tu smak białka:-) Domino, a dziękuję- swego czasu jeszcze ludziom podobała się pizza na twarogu, gdzie duży rozmiar miał jakieś 20g węgli max;-D A ciasto mimo, że właśnie twaróg, zero kwaśności i konsystencja jak cienkie w pizzerii:-) Zrobię niedługo! [...]

[...] 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK x2 (drugi w pracy, tak z 2 godziny po ) Pare foto z opisem z naszego pierwszorzędnego w rywalizacji produktu: Na samym starcie: duży plus za puche. Jak się skończy, zostawie sobie na pułke, albo będzie na długopisy Kapsułki jak widzimy standardowej długości, generalnie łykanie takich kapsułek nie [...]

[...] 15*20kg/15*25kg/10*30kg Bardziej pochylam się w tym ćwiczeniu i lepiej czuję plecy Wyciskanie sztangi na piłce 15*20kg/10*22,5kg/12*22,5kg Regres. Zastanawiam się na ile duży wpływ ma fakt że piłka jest niestabilna i różnie mi się na niej układa. Ostatnim razem robiłam w innym miejscu i zapierałam się nogami o ścianę co mi pomagało. [...]

[...] nie mam. Za bardzo zielona jestem w tym temacie. Ja skupiam się na mobilizacji bioder, bo zależy mi na wykonaniu poprawnego przysiadu z obciążeniem. Na razie widzę dość duży postęp, choć jeszcze trochę mi brakuje, no i z czasem też różnie, ale staram się w DNT choć trochę zmobilizować do mobilizacji %-). Tutaj jest fajny wątek na ten temat [...]

[...] marchewka, groszek Brzuch: wzdęty na maksa, czułam się jakbym się cofnęła kilka miesięcy Czwartek Dzisiaj zjadłam normalny posiłek przed treningiem. Nie wiem, czy nie za duży, ale czułam się na treningu bardzo dobrze. Zjazdów energetycznych nie było, ale też nie przelewało się :P Posiłek nr 2 podzielony na dwie porcje. Warzywa: kukurydza, [...]

[...] posiłkami ani od razu po posiłkach, nic nie pomogło. Jedyne co mi przychodzi do głowy to zmiana diety i to, że moje jelita muszę przywyknąć jeśli to możliwe. Trądzik był duży, na tyle duży że Pani dermatolog upiera się by przepisać mi hormony Diane. Nie zgadzam się na to póki co. Wzięłam ten antybiotyk, stosuję maści - jest lepiej - pogarsza [...]

[...] Poprawiona technika w mc sumo, ale nadal boję się dokładać, bo nie wiem czy jest ok. Liczba pompek jeszcze lepsza i przełożyło się to też na siłę w WL. Wyglądowo - ręce na duży plus, brzuch trochę poprawiony, ale opona cały czas sobie jest i pupa jakby lepsza. Żyłka na barku coraz częściej gości, a kilka razy nawet przebiła się na bicepsie8-O. [...]

26.11.2018r. DT - Tydzień 1 C 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3 15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg jestem zadowolona, duży zapas był - czyli w przysiadach, aż tak siła nie spadła :-D Siłą na niskich zakresach aż tak nei ucieka. Za to wytrzymałość siłowa już tak. Zrobiłabyś te serie na 8 powtórzeń to byś inaczej pisała ;-). 2. [...]

Witam. Przeczytalem praktycznie wszystkie strony dokladnie ale nie znalazlem podobnego przypadku wiec zapytam. Mam 28 lat, 195 cm wzrostu i waze ok 115 kg. Moj problem polega na tym, ze praktycznie cala moja nadwaga zobaczyc mozna na brzuchu. (wyglada jak ciaza albo duza dynia). Nogi, klata, ramiona i reszta wszystko raczej w normie. Brzuch jest [...]

Siema wszystkim }:-( Fajny dzień za mną, ciachłem maksa z prezentacji i potem cały dzień byłem uchachany co było widać na treningu;] Duży progres na ciężarach Jedyną wadą jest to że znowu źle rozdzieliłem posiłki i wieczorem nabijałem kcal jutro postaram się to skorygować. Trening 8 piździernika 2013 - Klatka+tric+przedramiona+brzuch Wyciskanie na [...]

[...] (7,5kg) 9. brzuch: spinanie brzucha na maszynie siedząc - 3x15 (45kg, 50kg, 55kg) no, 45 to już za mało, bo z rozpędu nawet 17 powt. zrobiłam 10. brzuch: skręty tułowia na twisterze 3x15-20 a na koniec poudawałam, że robie aero, czyli pokręciłam 10 min na rowerku (no nie lubię takich aero w dybach, więc to i tak duży wysiłek psychiczny)

[...] tygodniu nakręcić prawidłowo). Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fdf0f3029b4497a8928d6f4da47bc1b.JPG 1.) przysiady - w 3-4 serii nie schodziłam do kąta prostego, bo zbyt duży był dla mnie ciężar:-( 3.) hip thrust - w ostatniej serii mały progres o 2 powtórzenia niż ostatnio, ale i tak ledwo dałam radę zrobić, pupa bolała już strasznie:-) 4.) [...]

[...] cały rok jest . Miske trzymam na 95% , piwka tylko w weekendy ,", supli nie stosuje totalnie żadnych a treningi nadal tylko w domu Waga to tylko marne 60kg :) Na tej masie duży nacisk pójdzie na brzuch i plecy Zamieszczam fotke z minimalnych zmian :) Pzdr /SFD/2016/10/4/1b949fc8531e42169545e325e4d95f09.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] Po przysiadzie byłem tak zmachany, że chciałem już pójść do szatni. Odpocząłem z 5 minut, złapałem oddech i zabrałem się za również mordercze wykroki, ale ciężar nie za duży i tylko 12 powtórzeń na nogę więc poszło. Później już było coraz lepiej. Plank z obciążeniem fajne rozwiązanie, żeby nie leżeć po 2-3 minuty. Minuta i naprawdę czułem [...]